9月跑步日記（2011）

9月25日（日）‧跑步長度：
　1.早上　5km／50分鐘。中途沒有停下來走。
　2.傍晚　2km/18分鐘
　合計：7km
‧今天聽Mr.children的『深海』


‧Note：
清爽的早晨下了毛毛雨，雨勢不大，走到小學操場剛剛好背部微熱，也算是暖身的一部份，
放好外套和水，開始拉筋，也更仔細地做了暖身運動後開始跑。
到4km都算順調，呼吸從2吸2呼換成3吸3呼。
本來暫停的毛毛雨又開始了，下得更綿密，還好不影響，雨中前進似乎還不賴，有助於冷卻身體。
跑道邊來了一隻白肚子橘虎斑貓，大搖大擺地從側邊鐵門縫進來散步，稍微和牠打了一下招呼。
一臉表情有點疑惑的牠，似乎在想：『人類好奇怪，為什麼要一直繞著這個圈圈跑？』
4.5km時膝蓋開始微微發酸，速度稍微變慢。
5km跑完後再徹底做一次拉筋，感覺又可以重新跑一次，但練習到此結束就好。
因為待會兒要去吃大智路湯包～～

＊突然想純粹地記錄練習過程，希望有跑的日子都記錄下來～從今天開始寫吧。
　暫時不想測速而給自己壓力，反正花多少時間跑就記，等身體可以開始練LSD了再測速吧。
　公里數是估算，因為不是跑最內圈‧‧‧
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9月26日（月）
‧跑步長度：
　1. 早上　3km／40分鐘。中途停下來喝水1次。
　2. 傍晚　快走35分鐘。不計長度
　合計：3km
‧今天聽小田和正的『自己ベスト2』和Mr.children的『シフクノオト』後半

‧ Note：
好幾個月沒跑水泥路面，跑到2km便開始感覺小腿很沉使不上力。
加上做完便當洗完碗出門，其實已經7點半，外面溫度也開始變熱，
一些邊抽煙邊散步邊溜狗的長輩越來越多，更覺得耐不住性子跑……。
到8點還有鳳梨車會在轉彎處擺攤，沒公德心的鳳梨車老闆把該自行處理的果皮，
隨手扔在綠園道的灌木叢裡發臭長蟲。
從我在這兒跑開始算，這劣行至少已經兩年多，我不信台中市環保局打掃這邊都沒人聞到。
……想想這也是為什麼我不太喜歡在這塊水泥路面跑的原因，會干擾的人事物太多了！

晚上熱到沒什麼心想跑，不過還是想流點汗，所以還是出門快走吧！
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9月27日（火）
‧跑步長度：
　1.早上　3.5 km／27分鐘。中途停下來喝水1次。
　2.傍晚　2.5km/23分鐘。含500m衝刺訓練。
　合計：6km
‧ 今天聽Chage & Aska的『Code Name.1 Brother Sun』

‧ Note：
如果早點出門的話，通常可以因為溫度涼的關係跑比較久，今天就是這樣的狀況。
大約3km結束後，才有想喝點水的念頭，
不過書上說這樣對身體比較不好：
『喝下去的水到達腸胃再送到身體各部位，還會再花上一點時間，所以要盡可能補充水份，
，或是在跑前先補充700~800cc的水。不要忍到真的覺得渴再喝。』
今天做了不良示範啊……，真的對不起……。（顯示為向身體內所有內臟肌肉們90度鞠躬說抱歉）
打算參加11月的舒跑盃，不過看了簡章，女子組最長距離只到6km……，
不要抱著想得名次之類的希望，其實是可以輕鬆跑完（吧？）。
或者應該找幾天去街上跑一跑，感受一下實際在柏油路上的「腳感」……。
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9月28日（水）
‧跑步長度：
　1.早上　下雨暫停
　2.傍晚　2.4km/25分鐘。2km處停下來喝水一次。（不含暖身快走長度。）
　合計：2.4km
‧今天聽Chage & Aska的『Code Name.2 Sister Moon』後半
‧ Note：
早上雖然有颱風外圍環流一點點影響，不過還是決定不跑了，出門去辦待辦事項，
免得鞋底卡了一堆被沾溼踩爛的樹果子。
下午如預料一般地放晴，不過沒什麼風，顯得更悶熱，熱到好像連拚命喝水都沒用，
最後連原本基準的3km都沒達到。
臭bi幫我帶了舒跑杯報名表回來，但她不想跟我參加，虧我還說可以陪妳跑3km趣味組哩！
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9月29日（木）
‧跑步長度：
　1.早上　暫停
　2.傍晚　3km/30分鐘。（不含暖身快走長度。）
　合計：3km
‧ 今天聽Mr.children的『discovery』

‧ Note：
上午依舊很熱，今早做完便當多花了一點時間，就不出門跑了，
不過到了傍晚就便成徐徐涼風吹拂的溫度，今天狀況不錯，可以在天黑前完整跑完3km。
本來就打算晚上也只想要跑這麼多就好，維持基本值、別把體力全耗盡就覺得可以了，
早上就得找太陽還沒升起的時候跑才有勁。

傍晚跑完順道用臭bi的小7禮卡買了啤酒和水果酒，
跑完回家後立刻炸了東港蚵仔加Kirin秋季限定水果半杯，
對於高木小姐在書中那跑完去喝一大杯啤酒的爽快感，我感同身受～～。

前晚睡前開始又重新讀《關於跑步─我說的其實是……》，對其中一段話感觸頗深：

P.56
老實說，我甚至覺得持續跑步和意志強弱，好像沒有什麼相關。
我能這樣持續跑步二十年，畢竟是因為個性適合跑步……
人這種東西，生來似乎就是喜歡的事情自然可以持續下去，不喜歡的事情就無法持續。
其中可能和意志之類的，稍微有點關係。不過不管意志多堅強的人、多好勝的人，
不喜歡的事情終究沒辦法長久持續。還有就算做到了，對身體反而有害。
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9月30日（金）‧跑步長度：
　1.早上　3.5km/40分鐘，含500m衝刺訓練。（不含暖身快走長度。）
　2.傍晚　2km/17分鐘。（不含暖身快走長度。）
　合計：5.5km
‧ 今天聽Mr.children的『HOME』
‧ Note：
早晨涼糧，在綠園道跑得異常起勁，於是多跑了半公里衝刺。
但其實除了來溜狗的老人家和8點的水果車外，令人感到最厭惡的，還是地上那不定時會出現的狗糞。
雖說現在很多人外出溜狗散步大都養成順便把自家狗糞清理好的習慣了，
但仍有少數沒公德心的人，帶狗出來還是兩手空空，任憑狗兒高興就在草地上、步道上後腿半蹲隨意一撇。
我曾經就看過附近住家帶著兩三隻狗來散步，很隨性地讓牠們大小號完就裝做若無其事地快步溜掉！
在這兒我不敢跑太快，一是怕撞到走路從不注意前後左右的長輩，
二就是把前方的路徹底看仔細是掉下來的樹果還是狗糞……，
當然也不能排除是流浪狗，除了要避，還得看到之前先預備大吸一口氣，
否則下一個吸氣連那臭味都吸進去……。
好好一條綠園道，難道大家不能乾淨一點？