2014大雪山森林盃馬拉松之我的初半馬

初半馬，就獻給大雪山了。

老實說，路跑前一天晚上還是很忐忑不安，即使提早在9點多就躺在床上了，也因為被棉被悶得雙腿發熱，使得更焦躁不安而睡不好。

半夜醒來幾次，似乎到5點醒來前，也沒有熟睡，只是淺眠。

6點的接駁車在台中火車站出發，因此5點一起床後，就先補充一點碳水化合物和香蕉。很不習慣一醒來就大口吃麵包，有點難以下嚥，幾乎是搭著溫開水吞進去。

車子抵達東勢高工不過是7點過幾分，下車，一股凜冽的寒氣就竄進外套縫隙，好在是新一波的冷氣團在今天晚上才來，否則真不知道自己有沒有意志力可以撐到跑完來──儘管我很能適應低溫。

一進門就聽得見有人負責不斷廣播廁所、寄物區的位置，越來越多的跑者擠進東勢高工校園，但並不混亂。寄完物品就直接在起點前的廣場不斷地拉筋熱身。隨著太陽昇起，似乎情緒也漸漸高漲起來。例行性地有致詞。一月天的日子，沒寒流的清晨一樣冷颼颼（但我就愛這樣冷的天氣，跑的狀況都特別好），音樂一響起，大家陸續跟著動起來，現場頓時變得好有活力。

熱完身之後還有十幾分鐘的時間，於是我什麼也不想，繼續徹底地拉筋，也觀察著身邊每個跑者的穿搭，從頭到腳的穿著包括配件（腰包或是補給品……）。大家真的都看起來好厲害的模樣，最少的10K到半馬、全馬也好，也都有不少是初次參加，如我。

 〈原本是在意這位大哥的補給品，看到腳更不禁讓我訝異，他穿的是平底涼鞋！〉

8點鳴槍後，全馬先起跑，15分鐘後我們也出發。

從東勢高工到東坑路的前面3K，暫時不衝得太快，探過路後深知越後面坡度會更為明顯，所以就以平常練習時的速度前進，一邊聽著音樂一邊調整呼叫和步伐。

　　　　　　　　　　　　　　　　　〈5K後的水站有補給了～！〉

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈兩邊都種滿了梨子〉



　　　　　　
　　　　　　　〈大約是4K之後，有株滿開的梅花，稍微停下來拍完照後又繼續上路。〉

4K之後的坡道斜度越來越明顯，心肺功能和肌力好不好就從在這兒開始考驗。在大坑部子路跑的坡道比這裡平緩得多，兩者的高低差有很大的不同，但也算是有練到上坡路。

不過或許是上坡還練習的不夠（應該再多練核心肌群、試試更陡一點的坡），有幾次好想停下來用走的，但還是勉強忍住，撐了快2 K才稍微停下來走一會兒。

只是惰性這種東西一但開始的話就不好克制，即使並沒有非要達到某個成績不可，即使有堅強的意志，但看看錶上的時間不過過了一個小時，而心想「反正時間還早，走一段應該沒關係吧？」的話，後面的路就會變得更為痛苦。

〈咦？已經有人折返了？？〉

跑著跑著突然想到，村上春樹在《關於跑步，我要說的其實是……》提到參加北海道薩羅馬湖100公里馬拉松時，曾經說道：

我又不是為了走路而來參加這次比賽的。是為了跑步來參加的。因此──只因為這個──特地搭飛機來到日本的北端。不管跑的速度多麼緩慢，都沒有理由用走的。這是規則。自己訂的規則一旦打破，以後可能會打破更多規則，如果那樣的話，要跑完這路程可能就更難了。


想想公佈在網站上的那張高度，我現在還在很低很低的地方。想想半馬折返點和全馬折返點中間還有高達600公尺的陡坡，而目前的我不過才站在海拔700公尺左右的高度，馬拉松是「跑」的競技，不是「走」的競技，也是和隱藏在自己體內的惰性較量，因此我也更沒有理由該走用的。

〈7 K之後，終於看見上次巧遇到一座私人梅園，這時後已經陸續有跑者回程！〉

8~10 K前因為體力耗得很快，即使在每2.5K補給一下，但肝醣能源都耗得差不多，已經沒辦法盡全力跑了，剩下2K不到的上坡，只能半跑半走地抵達折返點，在這裡開始用走的人也不少......。

〈10K......，再堅持一下下就到折返點！〉

抵達到折返點的跑者，剛剛上坡的痛苦不忘和噓噓氣喘好像馬上就消失了一樣，加入了和拿著立牌的工作人員拍照。

......難得的一刻，於是也來加入同樂的行列，順便轉換一下心情。

10.5K耶，我怎麼有辦法跑到這兒，連自己都不敢想像體內竟然有這麼大的力量。

稍稍在終點的補給站（對我們半馬組而言）補充水份和香蕉後，接著又開始另一個試煉──跑下坡。

根據慢跑書的通說，跑上坡強調的是肌力和心肺，而跑下坡則是對膝蓋的考驗，每一步的腿與腳的關節要承受著3倍左右的人體重量。平常若沒有充份練習跑下坡或是加強膝蓋的承受力，很容易造成更大的損傷。

〈回程！〉

〈這是剛剛奮力要爬上來的下坡嗎....？〉

　　　　　　　　　〈原來在台灣也可以看到這樣的標誌，上次看到是在函館啊～。〉

〈邊看風景邊下山〉

這時就慶幸自己長了一對結實的腿肌（不過在還沒愛上跑步之前卻對此很傷腦筋。），平常不跑的時候就練習半蹲、深蹲，讓膝蓋以下適應重量，增加耐力，。跑下坡路段時，順著體重與坡度的影響，步伐變快不少，但因牢記著不能因為下山速度快而越跑越大步，因此膝蓋到最後並沒有任何異狀。回程從10.5K到將近4K都一路順暢，不過天氣反倒是越來越熱，剛才好不容易在折返點儲備的體力，因為熱，耗得更快。

〈回程的梅花〉

氣溫高，很想喝水，但又還沒到水站，還是只能忍；很想停下來走一段，卻又不想這麼快被好不容易壓制的惰性主宰。等到過了兩邊都是梨園的平地了（此時高度435m左右，東坑路口是400m）離終點也不過3.5K的距離。

3.5K，這是平常只要慢慢跑，花個27分鐘就可以跑完的距離，如今好像變得更遙遠。因為小腿開始不聽使喚！

不知道是否因為承受著剛剛下坡時，身體重量與速度追加至小腿的壓力，膝蓋沒痛，依舊還能負荷，但小腿肌卻開始僵硬，跑一小段便得停下來拉拉筋，但好像沒有太大的效果。於是又勉為其難地命令它跑，跑了一小段後又是硬梆梆的狀態。即使我想著「拜託，只要再跑3K就好了，到終點前再咬牙忍一忍吧，之後我們可以3天都不跑步，讓你（小腿）休息都沒關係！」

或許這樣想確實有幾分效，不過是真的「鐵腿」的緣故也說不定，一路上便是勉勉強強地半跑半走般地接近終點，此時我也才想到，平常自主練習，頂多跑到15K就已經想喊停回家了，現在竟然還有力氣跑過17K，也算是打破自己跑步有史以來最長的距離。

終於可以轉彎回到終點處的東關路上，卻也是半跑半走，剩下最後的200m，這時候是接近中午的11點，早上8點開跑的全馬組選手竟然已經有幾位神人級的跑者率先抵達終點，也就是說……他們跑完42.195K，花了3小時又幾分而已，而折返點是一口氣爬升至1400m的高度呢！

用盡最後的力氣跑回終點，綁著晶片的跑鞋落在感應墊上，也才終於有「啊～終於可以停下來了。」般的鬆了一口氣。工作人員為我戴上獎牌。這是參加了3次路跑比賽，得到的第一面獎牌。

〈伴手禮的太陽餅←不過這不是來自本店，和餐盒：麵包三個，鋁箔包飲料2罐〉

其實賽前就聽說這個路線高低起伏較大，路線屬於比較硬（不好跑）的，然而把人貓生第一個半馬就開始在這場賽事，也實在很冒險，不過完賽後卻又有點佩服自己能在預計的3小內順利完跑。現在回想起來，如果再多些練習，或許可以在跑的過程多撐過一點上坡……，或許可以在下坡到平地的時候，不至於發生腿肌僵硬到無法跑的窘境。

我想用這次賽事的艱難度來象徵將近快6年尚未完全痊癒的心理創傷，雖然跑完一個半馬不能讓事情隔天就往好的發展前進，但6年後的現在，已經不能夠再逃避，而且也沒有多餘的時間可以再逃避。

因此，希望藉著這個我所征服的第一個半馬，能為極度悲觀的自己再增加一些能面對創傷的勇氣。以後，也會不斷地跑，為了自己、樂趣而跑。


[PS.：]
這場賽事的補給相當不錯，交通管制也不差，路口都有警察或志工留意來車，最初的2.5K只提供水，但5 K後的補給站開始豐盛了，有食物，起初是香蕉，後來的還有運動飲料、香蕉、橘子及鹽，8 K後出現餅乾，補給站的工作人員也熱情滿滿地為參賽者加油。據說全馬的補給更豐盛，還有米粉湯和巧克力，不過還沒有機會見證過，只是看討論區裡完跑全馬的跑者說的。

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