大雪山森林盃馬拉松的行前練習（2）路線探戡與13K含上下坡的LSD
年底實行了上坡訓練後，總覺得練習得不夠，加上趁著1月初的假日再去東坑路上勘查路線，莫名的壓力油然而生，一路上風景雖然還不錯，但看著路邊的里程指標緩緩增加，路面斜度也越來越明顯，不斷出現的大小坡讓我背脊有點涼了。
心想：「這麼多坡道……我真的能跑嗎？」
開車感受到的傾斜度畢竟還是比實際用雙腳走，更感覺不出有多大起伏，中途只要遇上一段上坡，我便開始在心裡唉唉叫了。只能給自己打氣說：「當天前半段的平路用平常慢跑的狀態維持住就好，慢也沒關係，後面爬坡才不會沒力，重點是後面4K到折返點，至少還要留1/3體力跑下坡。」
（往大雪山的東坑路3K附近，路都還滿平的。）
（3K後面開始有一點點小起伏）
（上坡中......）看著儀表板上的里程，也已經過了東坑路10K的折返點，再往前一些個2~3K，這邊路面寬了許多，也有幾戶民家和民宿了，臭bi在這兒調頭迴轉，還看見今年第一眼的梅花。
中途順便來練習一下這兒的下坡，跑了2K多，熟悉路面：）
過幾天再到部子路去練習，這次就把距離再沿長一些，跑到東山樂園那邊。
上次因為熱身時深呼吸做得不充足，鼻水流得挺嚴重的，這次就再把熱身時間加強做足。
有過一次練習後，這次前面也一樣跑5個上坡，似乎就花比較短的時間，中途也只停下來3次，重新拉筋或是喝水，接著走一小段（逼自己盡量不要走超過50公尺）後再繼續跑。
（前一次的上坡+大彎，總算可以一路跑到這兒了！）
通過了上次折返的路口，不過前面200公尺後到東山樂園為止，好像還有幾個緩但是長的上坡，越到盡頭步伐顯得有點零亂，甚至越來越慢，不過還好最後沒有停下來走到折返點，也算是進步了一點吧。
（通過了上次折返的路口，距離又加長了）
溫度有點高，所以回程還是跑樹蔭多的同一邊比較舒服，也方便看到來車。
覺得這次練習基本上已經比前一次好些了，呼叫變得比較順暢，肌肉僵硬的次數也少了（僵硬了就停下來拉拉筋）。
跑上坡時，我盡量不去想像是「這邊的坡道和大雪山比根本沒辦法比，這樣練習有沒有用？」之類的，遇到很想放棄，想用走的時候，就讓手腳跟上音樂的節奏動就好，腦中默默地出現歌詞，步伐或快或慢就先別管了，只要不停下來，依舊是在前進當中。
村上春樹的《關於跑步，我說的其實是……》中有一句話：Pain is inevitable. Suffering is optional. （痛是難免的，苦卻是甘願的。）我想既然當初選擇要跑這場半馬，也投入一點心力練習，有時過程的確是苦悶的，但似乎都在一點一點地累積並進步著，那麼就努力堅持看看可以跑到什麼程度吧。
希望當天可以順利在時限內完跑抵達終點：)！
GO GO 綽阿鼻~~
回覆刪除留點兒體力去KUMANO啊.......