大雪山森林盃馬拉松的行前練習（1）8.2K，含上下坡
學生時代的跑步，速度意外地不差，但幾乎都是強迫性的，每逢運動會的接力，居多被放最後一棒和第一棒；至今仍舊記得，某年800公尺的接力賽，很不幸地抽到最內圈跑道，身負第一棒重任的我，竟然鳴槍後以最短的時間搶先了2~5跑道的其他班級，最後成績好像也不錯，但因為是很久遠的記憶，所以忘了名次。
最後一棒就沒有這樣好的事，只要前面幾棒累積的距離差別隊太多，最後一棒怎麼快都無濟於事。
回想起來，比起背負眾人期待有壓力的短跑，長跑就更有成就感些。至今也跑了快10年，不過還是不太常參加路跑活動，因為基本上就不是很在乎獎牌或完跑證，想長跑，找個熟悉安全的路面照樣可以跑1、2個小時，也沒什樣壓力。
2011年參加了第一次的路跑是台中市的舒跑杯（身為台中人怎能不去跑一下？），女子組全程只有6K，40幾分鐘就完賽了，著實的空虛。隔年因為10K，距離總算加長了一點，所以又跑了，認真一點跑，大約花一個小時就跑完（那天還下雨呢！），老樣子，跑完立刻和臭bi會合，證書也不拿就回家準備煮火鍋吃。
2013年沒參加任何路跑活動，依舊很自我的在熟悉的地方跑，狀況好的時候10K跑完也覺得輕鬆，差的時候跑過5K就算今天功課有做完。但某天突然覺得剪了短髮還不夠，好像非得要徹頭徹尾改造一下心態不可，所以報名參加大雪山森林盃馬拉松，當做人貓生第一次的半程馬拉松（以下簡稱「半馬」）。
去過大雪山幾次，其實也心裡有譜，首次的半馬就挑戰這麼高難度的路線不是給自己找麻煩？因為中途約4K過後就是漸漸上坡了（後來找了一天去探勘路線......），平常根本沒怎麼有機會練到，是要怎麼跑？但又不喜歡在都市街道裡跑的感覺，毫無風景可言，所以只好給自己特訓了。
（引用自http://sport.promos.com.tw/bsm/，大雪山馬拉松的高度圖，半馬在10.5K處折返。）
住家附近沒有可以練上坡的安全道路，所以就騎車到20分左右的大坑129縣道（部子路往新社方向）練跑。第一回嘛，我想先別給自己訂太難達成的目標，但至少跑1個小時，並過3個上坡。
部子路的路面寬廣許多，而路口剛好有家附廁所的小7，就用它來當起點+補給站。不過其實自己還另外帶水和香蕉來了。
（引用自google map）
約1.5K後，第一個緩坡在中臺科大的擋土牆前，因為長度不長，頂多算是暖身，起伏較明顯的是進入校門口前到後門（應該是）的這段有點彎道的上坡，頭一次一下子跑這兩個上坡就覺得膝蓋快廢了，加上早晨空氣還很冷，我又是遇到冷空氣會過敏流鼻水的類型，少做幾個深呼吸就使得換氣換得很不順，還得不定時拿衛生紙擦一下鼻子。
（中臺科大前的第一個緩坡，回程折返時所拍）
（回到平地的部子路）
（因為是冬天嘛，路邊的欒樹花早都枯了......）
從小7到東山路上的天星大飯店為止，大約有5個左右的上坡，前面3個半咬著牙撐過去，一邊跑一邊回想高木直子的《一個人去跑步：馬拉松1年級生》裡，金哲彥先生教的：『把腰挺直，身體稍微往前傾斜，眼睛看正前方，縮小步伐並將手臂大幅度擺動……』，記這幾個要點跑上坡真的十分管用，不過後面2個都是半跑半走。
練習完上坡，接著換練下坡回程，謹記著步伐不能過大、過快，否則很傷膝蓋，大概是腿力被訓練得很充足了（沒跑的日子就盡量練習90度半蹲），一步也沒停下來地一鼓作氣跑回小7。
（上坡練習終了！從這個路口折返再跑回去。）
（下坡加大彎......）
（終於學會怎麼跑下坡了。）
（休息一下，欣賞路邊農家栽種的文心蘭）
（回程竟然還出現上坡！）
附帶一提，我發現練習跑上坡時很容易自暴自棄，比平地再稍微喘一些就好像停下來用走的，為了不讓自己跑上坡時鬥智萎靡，全程mp3一直播著JUDY & MARY的快歌，很有幫助！
距離我的第一個半馬，還有兩週不到。
第一次練習（2013年12月底）：8.2K，含上下坡，共1小時15分。
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