10月跑步日記（2012）
10月1日（月）
跑步長度：
傍晚 4km
今天聽Mr.children的『SUPERMARKET FANTASY』
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10月2日（火）
跑步長度：
傍晚 3.2km
今天聽Monky majik的『thank you』
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10月4日（木）
跑步長度：
傍晚 6km
今天聽Mr.children的『シフクノオト』
‧Note：入秋，似乎天氣一涼，加上晚餐少吃一點點，跑的狀況都比較好～。
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10月6日（土）
跑步長度：
早上 8km
今天聽Robbie Williams的『Swing When You're Winning』、Monky majik的『thank you』
‧Note：早晨5點半，天色微亮，是剛剛好涼爽的溫度，所以決定來一段「跑多久是多久」的小訓練；試著過程不停下來，不喝水，以身體自然的步調跑步，看看一次可以練到多久、多遠。
熱完身，從5點50分跑到6點45分，跑了8公里，中間4公里的時候，膝蓋還一度變得緊緊的，使不出跨出去的力道，所以變得有點慢，腳步著地聲音也變大。6公里多以後，又慢慢恢復正常，大概是身體習慣這樣的速度，汗也沒流得6公里前那麼多（在這之前一直一手拿著手帕擦汗，怕風一吹又著涼頭痛什麼的……）。
慢慢地想喝水了，但還能跑，索性就一直告訴催眠自己，再跑個兩圈半、兩圈半，就來休息喝水吧，如此，跑到8公里才完全停下來。
之後洗臉，將手帕沖溼冷卻手臂和臉之後，才發現自己好像也和高木直子那樣，跑完身體變得好僵硬！但人家可是跑完全馬後才出現這樣的現象，而我才跑完全馬的1/5就僵硬，這怎麼行呢？
另外一件可喜可賀的是，體重終於降低到我一直在意的分水嶺以下了。雖然沒有在積極執行什麼樣確切的減重計劃，不過三餐安份地吃、營養盡量均衡地攝取、充足的運動，身體是會適當地給予對等的回報頋的，這點我一直都確信著。
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10月7日（日）
跑步長度：
傍晚 4.7km
今天聽Mr.children的『シフクノオト』
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10月10日（水）
跑步長度：
傍晚 5.4km
今天聽小田和正的『自己ベスト2』
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10月16日（火）
跑步長度：
傍晚 3.4km
今天聽Mr.children的『I love U』
‧ Note：還是決定去報名了^_^
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10月20日（土）
跑步長度：
早上 8km
今天聽Mr.children的『シフクノオト』、小田和正的『自己ベスト2』
‧Note：
發現生理期結束後總是比較懶散，加上天氣涼爽，很容易賴在家裡不想出門。不過一旦硬逼自己換上鞋子，多少還是能激起跑的念頭。原本一大早想練習一口氣跑10k的，中途還是因為膝蓋變痠而停止。
下回熱身再做仔細點吧。
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10月21日（月）
跑步長度：
傍晚 4km
今天聽小田和正的『自己ベスト2』
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10月25日（木）
跑步長度：
傍晚 3.8km
今天聽小田和正的『自己ベスト2』
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10月28日（日）
跑步長度：
傍晚 4.2km
今天聽Monky majik的『空はまるで』
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10月30日（火）
跑步長度：
傍晚 3.6km
今天聽Mr.children的『深海』
‧Note：
天色開始暗得好快，就算再怎麼早點吃完晚飯（打破了以往養成的飲食習慣，4點半到5點左右吃完），還是得休息個30分鐘才出的了門。熱個身開始跑，卻因為天黑的極快（現在大約是6點整天黑），跑不到平常該有的4~5k，校方又很摳門，連盞大燈不想開，通往操場的唯一走道甚至都沒燈，走道其中一段有斜坡又有階梯，只有習慣去運動的人才知道要從哪裡開始避……。為了自己安全，只好盡量在6點15分前就離開了。
＊10月共跑58.3km，跑12天（平均4.9km/天）
跑步長度：
傍晚 4km
今天聽Mr.children的『SUPERMARKET FANTASY』
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10月2日（火）
跑步長度：
傍晚 3.2km
今天聽Monky majik的『thank you』
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10月4日（木）
跑步長度：
傍晚 6km
今天聽Mr.children的『シフクノオト』
‧Note：入秋，似乎天氣一涼，加上晚餐少吃一點點，跑的狀況都比較好～。
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10月6日（土）
跑步長度：
早上 8km
今天聽Robbie Williams的『Swing When You're Winning』、Monky majik的『thank you』
‧Note：早晨5點半，天色微亮，是剛剛好涼爽的溫度，所以決定來一段「跑多久是多久」的小訓練；試著過程不停下來，不喝水，以身體自然的步調跑步，看看一次可以練到多久、多遠。
熱完身，從5點50分跑到6點45分，跑了8公里，中間4公里的時候，膝蓋還一度變得緊緊的，使不出跨出去的力道，所以變得有點慢，腳步著地聲音也變大。6公里多以後，又慢慢恢復正常，大概是身體習慣這樣的速度，汗也沒流得6公里前那麼多（在這之前一直一手拿著手帕擦汗，怕風一吹又著涼頭痛什麼的……）。
慢慢地想喝水了，但還能跑，索性就一直告訴催眠自己，再跑個兩圈半、兩圈半，就來休息喝水吧，如此，跑到8公里才完全停下來。
之後洗臉，將手帕沖溼冷卻手臂和臉之後，才發現自己好像也和高木直子那樣，跑完身體變得好僵硬！但人家可是跑完全馬後才出現這樣的現象，而我才跑完全馬的1/5就僵硬，這怎麼行呢？
另外一件可喜可賀的是，體重終於降低到我一直在意的分水嶺以下了。雖然沒有在積極執行什麼樣確切的減重計劃，不過三餐安份地吃、營養盡量均衡地攝取、充足的運動，身體是會適當地給予對等的回報頋的，這點我一直都確信著。
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10月7日（日）
跑步長度：
傍晚 4.7km
今天聽Mr.children的『シフクノオト』
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10月10日（水）
跑步長度：
傍晚 5.4km
今天聽小田和正的『自己ベスト2』
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10月16日（火）
跑步長度：
傍晚 3.4km
今天聽Mr.children的『I love U』
‧ Note：還是決定去報名了^_^
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10月20日（土）
跑步長度：
早上 8km
今天聽Mr.children的『シフクノオト』、小田和正的『自己ベスト2』
‧Note：
發現生理期結束後總是比較懶散，加上天氣涼爽，很容易賴在家裡不想出門。不過一旦硬逼自己換上鞋子，多少還是能激起跑的念頭。原本一大早想練習一口氣跑10k的，中途還是因為膝蓋變痠而停止。
下回熱身再做仔細點吧。
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10月21日（月）
跑步長度：
傍晚 4km
今天聽小田和正的『自己ベスト2』
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10月25日（木）
跑步長度：
傍晚 3.8km
今天聽小田和正的『自己ベスト2』
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10月28日（日）
跑步長度：
傍晚 4.2km
今天聽Monky majik的『空はまるで』
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10月30日（火）
跑步長度：
傍晚 3.6km
今天聽Mr.children的『深海』
‧Note：
天色開始暗得好快，就算再怎麼早點吃完晚飯（打破了以往養成的飲食習慣，4點半到5點左右吃完），還是得休息個30分鐘才出的了門。熱個身開始跑，卻因為天黑的極快（現在大約是6點整天黑），跑不到平常該有的4~5k，校方又很摳門，連盞大燈不想開，通往操場的唯一走道甚至都沒燈，走道其中一段有斜坡又有階梯，只有習慣去運動的人才知道要從哪裡開始避……。為了自己安全，只好盡量在6點15分前就離開了。
＊10月共跑58.3km，跑12天（平均4.9km/天）
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