2015台灣米倉 田中馬拉松──初馬完跑小記錄(1st. Full)
跑過4次半馬，開始想試著挑戰跑全馬看看，說是這樣說，但還是沒有充裕的時間可以練到週量50k（一週5天，一天10公里的練跑）。排休的工作性質再加上易中暑＋貧血體質的制約，一個月跑的天數不超過7天，嚴格算來連月量50k都‧不‧到！所能做的，就是趁休假時多跑一點，平均跑約8~9k，最多也才11~12k。
去年為止才僅僅舉辦過3屆就打響知名度的台灣米倉‧田中馬拉松，聽說特色就在那全鎮民眾會一同熱情參與，為跑者加油打氣。從參與路跑比賽至今也不過五年，至今也只跑過國內四場半馬，但氣氛都沒有像田中馬那樣熱鬧過。
能要求動線、交管做得完善，水站有基本的水、鹽、痠痛噴霧和水果類補給就該要對主辦單位感激了。之後在網路上看到公視採訪第二屆的影片，從比賽前天下午的踩街遊行到賽事當天，氣氛之嗨根本直逼農曆過年的廟會，加上沿途補給站可比辦桌那般豐盛。
那時我也不過才跑完大雪山的初半馬，就已經被田中馬的盛況吸引了！田中馬因為融合當地人士的熱情，不過幾年而已就變成秒殺級的國內著名賽事。等待7月初的報名，也總算順利有搶到名額，但還是對自己實力充滿不安……。
「我真的跑得完？」
「全馬可不是跑兩次半馬那麼單純的東西喔！」
「連高木直子的跑馬教練－金 哲彥先生都說過，全馬要等跑到30k才能當做跑完一半。」
後來給自己吃的定心丸是……再怎麼樣都無法在時間內完賽的話，至少跑過超半馬的距離。反正田中馬的特色就是比賽從頭到尾都徹底融入當地人的熱情，這個部份就好好享受。至於能不能完跑，交給上天決定吧！
[11.08 賽事當天]
早上6:18，全馬組離鳴槍起跑時間只剩下兩分鐘。
邊在起跑區做些簡單的下肢熱身，邊聽到附近一位跑馬前輩對他的友人說：「沒在時間內跑完沒關係，只要去感受這個（田中鄉親的熱情）氣氛就好了。」
基於此，雖然站在7分速的區域，但鳴槍後大家還是慢慢跑，當然，跑全馬一開始衝太快，後面會很慘。一方面是起跑後沒多久，人太多不易分散，另一方面，是因為沿街真的很熱鬧，鎮上社區組成的樂隊和布袋戲，甚至連海軍陸戰隊都來助陣。所以跑太快，錯過那些充滿熱情的加油聲和鑼鼓喧天就太可惜。
前面5k從建國路到大社路一段經過高鐵彰化站高架橋，再接到八堡一圳，路上經過的稻田已經都結出金黃稻穗，太陽升起的角度還不算太高，基本上算是還滿涼的，空氣中偶有焚稻草和類似牛糞的味道，有點難聞，但一會兒就過去了。沿著八堡一圳往前，因為有些許樹蔭擋熱，也還算舒服。前面5k跑完，大約用40分鐘跑完，心想著時間還早，穩住，留點體力給後面。
前晚氣象預報說，今天中南部高溫會達到32度，還在涼涼氣溫下揮汗跑著的當下，全身通體舒暢，但我根本也沒料到三個多小時後，就會身處地獄般的熱天。
前半段跑八堡一圳基本上都算很輕鬆，沒什麼負擔，等到過了台76線，也就是全馬和半馬路線分開之後，就開始進入上坡路了。記得曾在一位跑田中馬的前輩所記錄的心得中有說到，全馬會有兩段上坡路：「天堂路」和「好漢坡」兩道難關，都不算好跑。
從大雪山半馬之後，就鮮少再跑較為明顯的坡道練習，只有在賽前兩週，去大坑的濁水巷小練一下。孰知，一點也派不上用場，首段坡道的天堂路，我跑不到200m就已經改用走的。或許是受到周遭跑者影響，很少人真的一路跑上去。可能是想待會下坡把時間補回來，也有可能就是照自己步調就好，多少想保留住體力，我則是選擇後者，畢竟一口氣衝下坡傷到膝蓋的話，後果就不用多想。
整個坡道長可能有7~800m長，撐過這段上坡後就是自行車道的緩降坡，在涼爽的森林步道裡用最保守的速度跑下坡路段，簡直像腳上長翅膀一樣，可惜這種「送分」路段通常不會太長，下山出了森林步道又接回一段平地的路段，簡直熱到不行，不過早上9點多而已，便覺得已經熱到像中午一樣的溫度！當然，跑步時體溫也升高，每經過補給站，首先喝水再補運動飲料，水果或其他固體補給品就斟酌著吃。
18k之後，另一個難關「好漢坡」在等著。1k多的坡道，高度一下子就從60m升到220m，此時只有投降的份。地面上用油漆寫下以50m起跳的坡道長度，於是就這樣邊看著數字以大步距離一步步走上去，反正每跨出一步，往終點就又近了一些。不這樣天真地為自己打氣，那能怎辦？
兩邊看來是產業道路，種滿了田中的白柚，有些沒採收到的，就任其留在樹上擱著。託這片柚子園和樹叢的福，溫度微幅降了一點，等到下坡段，又可以緩緩加快速度。
以馬馬虎虎的速度跑，終於跑到半馬的距離，21k。此時之後的路段都在沒有樹蔭的平地，要再以7分速的速度前進已經不可能，加上體質不耐熱，心裡想：「這種溫度越接近中午只會讓人更難受，走太久更耗體力，也容易中暑。不如折衷邊跑邊走，多少加快一些路程。因此勉強維持跑1k多，再走250~300m，如此跑走交替的緩慢速度前進，終於撐到24.4k處的折返點。
下了好漢坡之後就全部回到平地道路，雖說是平地，但途中也是有幾段微幅的上下坡，比起先前兩段大坡或許沒什麼，但對於10點多在豔陽高溫下幾乎耗盡體力，改用走路的我而言，是更加痛苦的。但，其實更痛苦的，是折返點回程途中，看到越來越多人已經坐在民宅樹下休息，或已經在嘔吐的跑者，他們身型都比我矯健許多，是從體格就看得出來常參加賽事的人。從好漢坡下來到27k左右，就已經至少聽見三次救護車的鳴笛聲。
28.5k又接回至八堡大圳，不知道是什麼力量在趨動著腳前進，在10點半左右總算跑到30k，但一路上完全沒遮蔽物，完全是32度的地獄賽道（再加上跑時身體的高溫）；即使盡量在補給站多停留久一點，已經在使不上力氣的大小腿噴上酸痛噴霧還是欲振乏力，熱到一度失去理智簡直想罵人了。
明知自己的底限可能就是半馬的距離再多一點，明知連平常練習怎樣努力騰出所有時間也練不到週量50k，明知大腿上那將近x公斤的餘孽從初半馬至今也不過消了2~3公斤（有吧）……明知道報了名不想跑就轉讓給想去跑的人不就好了……。
「我是來討皮痛的吧？」有那麼幾分鐘，是這樣想的；但下一秒中又想到村上阿伯書中提到過一句對跑馬人而言很重要的一句箴言：「痛是難免的，苦卻是甘願的。」
當初處心積慮想報名成功，不就是為了今天嗎？就算超過時間，終點的感應墊被移走了，我用走的也要走進終點門。
從28k……不，正確來說從折返點的24.4k起，跑跑走走的頻率便已經比剛剛還要多，過了員集路之後的八堡一圳雖然陸續出現樹蔭，但也覺得雙腿都沒力了，唯一辦法就是盡量在有限的樹蔭下移動。
11點過一些總算通過33.8k在三潭國小設置的關門點（表定是11:50關門），之後賽道開始進入市區，剩下5k多。這裡還有高中生組成的樂團，氣氛又恢復和早上出發時看到的布袋戲樂團一樣熱鬧（應該說更熱鬧才是！），和一個個小學生們擊掌，雖然沒體力做最後衝刺，跑也不見得比剛剛久一點，但至少精神上振奮不少。
終於好不容易左轉回到建國路，看到早上出發的起跑門突然變得好雀躍，離終點感應墊不過剩最後500m，於是把全身力氣都集中在腳上，拼了命地跑向終點門，在賽事結束前5分鐘完成了想都沒想到會跑完的初馬。
田中鎮鄉親的各位，真的很謝謝你們的熱情支援，從賽前規劃、補給到最後，辛苦了！沒有你們，我根本無法跑完。辛苦可愛的臭bi，又一次要陪我早起，半夜從台中開車出發到田中～～，也跑了8.3km的迷你馬！
（唯一遺憾是我沒有機會參與到前一天的踩街活動。）
Ps.:但報名時沒點初馬獎獎盃就是了，永遠記得田中馬是我的初馬就好XD！
[關於田中馬拉松的其他感想]
1. 寄物：
從停車場走到會場就會先看到在寄物區（球場裡）斗大的字樣，很容易辨識。由於不像有些是以組別來規劃非得在那一區寄物不可，因為如此可能人數爆多的時後就排等寄物更久，所以基本上整個寄物的過程算很流暢，哪一桌沒什麼人排就可以寄了。
2. 補給：
田中馬吸引人的除了在地人的熱情，另外被稱為秒殺級賽事的原因，就是補給超～～級豐盛！其種類多的程度可比辦桌那般豐盛。
然而整個鎮投入的人力也不三四千人，聽說經費其實有限，如此還能看到除了基本補給的水、運動飲料、鹽、香蕉外，還有小蕃茄、西瓜、檸檬片、橘子、金桔、黑糖糕、米苔目、田中特產的蜜麻花、燕麥健康餅、炸醬麵、山粉圓、白木耳湯、金桔冰沙、冰棒、烤山豬肉、汽水、維他路P、啤酒、雞精（似乎是37k後的站才出現的，但都只剩玻璃罐）、蛋糕（2~3種有分塊狀和卷狀）！！
如此多達二十幾種的食物跟飲料，和醫護站提供的肌肉酸痛噴霧，真的不怕跑全馬會餓到沒體力。
不過為求心安，還是在隨身腰包帶了兩個羊羹和一包能量果膠。
只是今年實在熱過頭了（當天還是立冬，是怎樣？），前面三屆也都比今年涼爽許多，再加上中南部空氣品質特別差，克服了好漢坡後到過了折返點後的20~35k，怕熱易中暑體質的我還一度以為自己可能待會就中暑倒在旁邊，慶幸的是下坡後只要經過補給站，一定先來水跟運動飲料各一杯，再吃點鹽，固體補給就先挑香蕉或橘子吃，其他項就看狀況斟酌攝取，不超過兩樣，心想吃太飽再跑，待會鐵定又盲腸痛。
另外，後半段的補幾站也提供冰塊，我會要一些裝在沒喝完的水杯裡再喝一點，除了解身體渴外，最後抓一些往脖子後方或臉頰抹一抹幫助降溫，挺有用的。
3. 賽道動線規劃：
交管做得好自然不在話下，路程中遇到幾個全馬和半馬的分叉路標示也很清楚，甚至還用了可預錄的大聲公，從遠處就能聽到全馬組是要往前還是要右轉，不需要擔心會跑錯方向。此外，從目前這個補給站到下一個補給站還有多少公里數，也有清楚標示，不至於讓跑者恐慌跑多久才到下一站。
4. 初馬感想：
到打開電腦報名的前一天為止，我從來沒想過會把田中馬當做初馬。當初不過是看到電視採訪的影片，過程熱鬧非凡的氣氛和豐盛的補給站是田中馬最大特色，從看到的那一刻，畫面便一直停留在腦海揮之不去。
只是想到有機會一定要去田中跑一趟，哪怕是半馬或更短的距離都好。等到報了名後，開始做點關於田中馬的功課（平常找時間練仍舊是必要的），天堂路、好漢坡，跑不上去起碼還能用走的。
這幾年參加路跑賽事，只是單純為了健康跟心志的鍛練，每一場跑出的成績和名次如何，從來就不在意。若一樣同距離的比賽，這一場半馬比上一場的成績好一點，雖然會雀躍一下，但也不會立志：「好吧，下一場目標就來sub2（低於2小時跑完）。
結束第一次42.195k的長征，在時限內踏上終點的晶片感應墊，和臭bi碰面後，不自覺地攤在草地上哭了。
為什麼初馬會讓人難以忘懷，直到跑完，進入終點門才深刻感悟到──以前總覺得不可能的，否定的事物，因為堅持到最後一刻而有逆轉結局的時候。儘管過程痛苦的成份最多，讓人好想馬上放棄，感受到痛苦，是自身正在努力的證明，但只要還在正確且前進的方向，就一定會看到終點。
在結束好漢坡後回到平面道路，大約23k處，耳機裡聽到ARASHI剛好唱到Belive的副歌，腳步再怎麼沉重，還是跟著節奏往前跑。
そう 僕らはずっと待ってる いつまでだって待ってる
どこまでも続いてゆく道で
心にずっと 抱いてる この夢きっと叶うはず
泣いて笑って 進んでゆく
是的 我們一直在等待 無論多久都願意等
在無限延伸的這條路上
心中一直懷抱的 這個夢終將會實現
有悲有喜 一步步前進
誰かがきっと待ってる 伝えたくって待ってる
どこまでも続いてゆく道で
明日に向かって輝く この夢ずっと追いかける
声をからして 進んでゆく
一定有人在等待 等待來傳達
在無限延伸的這條路上
永遠不放棄追求 這個朝向明天綻放光明的夢
聲嘶力竭 一步步向前
5x10 兩張都很適合拿來練習或正式跑馬的時候聽～～（大心）
[賽前兩個月的自主練習記錄]
09/18
不知多久沒好好在柏油路面自主練習了，於是今天打算來跑個「遇紅燈則轉」的路線，殊不知一個不小心竟然就跑到科博館!還繞了兩圈半。
學著從這次開始用app記錄每次跑量，也算是督促自己要認真練。不過記錄顯示竟然是接近8分速（以8分鐘跑1公里），我還以為該更慢才是哩！
上午氣溫約在28-31度，只有一個字：熱!!邊跑邊喝寶x力還是不夠（下次可能要帶能量膠）。折返回來補給忍不住吃了一份阿麥...。
10/05
今天練習路線就只是一直繞著綠園道跑圈圈，進入十月，秋老虎威力不減，但還是打起精神撐到十公里才喊暫停。
不可否認的，怕熱（易中暑） ，血糖降很快，輕微貧血這三項是我體質最大的弱點。因此常常練習到了5-6k後就開始有想停下來用走的念頭。
此時心靈也交戰當中; 一個「想停下來一直用走的」的我, 與一個「無論再怎麼狀況不好，至少也想慢慢跑完」的我。兩個總是呈現4：6、6：4在拉鋸著。
即使中途腳抽筋了，非得用走的不可，還是要告訴自己：只能走一小段，休息夠了就再次起跑吧！！
「自己訂的規則一旦打破，以後可能會打破更多規則。」 這是從村上春樹書中學習到的跑步哲學。
10/15
氣溫總算稍微涼了一點點，該是練上坡路的時候。有跑友建議可以到大坑的登山步道或濁水巷練，但忘了是幾號步道，於是選擇後者。
這回依然從部子路開始跑，大概是體能已經練到一定程度了，突然覺得身體很輕，明明一路是緩升坡, 卻也不怎麼喘。
回想起一年多前為了準備第一個半馬而來這裡練習時，真的是上氣不接下氣，中途好幾回停下來當步兵，狼狽地只練了8 -9K。
現在練習，竟可以一口氣跑一小時的山路，經過一年多，能看到自己有所進步（也許是很微小的）是件好事吧！！
ps.: 回程補給:東東，份量縮水……
10/21
終於突破1小時43分與13公里之壁！之前每次練習幾乎都沒辦法超過這個時間點和距離。或許是因為工作疲勞的緣故吧！
11/03
今天LSD重點在於把時間拉長。
用勉強可以哼歌的速度, 慢慢撐過兩小時，2：12：48！ 17.5K。
剛好把Beautiful World和THE DIGITALIAN兩張專輯都聽完。嗯...要是耐住性子再多跑個十分鐘， 就可以追上龍井半馬的成績(2：22：58)！！
去年為止才僅僅舉辦過3屆就打響知名度的台灣米倉‧田中馬拉松，聽說特色就在那全鎮民眾會一同熱情參與，為跑者加油打氣。從參與路跑比賽至今也不過五年，至今也只跑過國內四場半馬，但氣氛都沒有像田中馬那樣熱鬧過。
能要求動線、交管做得完善，水站有基本的水、鹽、痠痛噴霧和水果類補給就該要對主辦單位感激了。之後在網路上看到公視採訪第二屆的影片，從比賽前天下午的踩街遊行到賽事當天，氣氛之嗨根本直逼農曆過年的廟會，加上沿途補給站可比辦桌那般豐盛。
那時我也不過才跑完大雪山的初半馬，就已經被田中馬的盛況吸引了！田中馬因為融合當地人士的熱情，不過幾年而已就變成秒殺級的國內著名賽事。等待7月初的報名，也總算順利有搶到名額，但還是對自己實力充滿不安……。
「我真的跑得完？」
「全馬可不是跑兩次半馬那麼單純的東西喔！」
「連高木直子的跑馬教練－金 哲彥先生都說過，全馬要等跑到30k才能當做跑完一半。」
後來給自己吃的定心丸是……再怎麼樣都無法在時間內完賽的話，至少跑過超半馬的距離。反正田中馬的特色就是比賽從頭到尾都徹底融入當地人的熱情，這個部份就好好享受。至於能不能完跑，交給上天決定吧！
[11.08 賽事當天]
早上6:18，全馬組離鳴槍起跑時間只剩下兩分鐘。
邊在起跑區做些簡單的下肢熱身，邊聽到附近一位跑馬前輩對他的友人說：「沒在時間內跑完沒關係，只要去感受這個（田中鄉親的熱情）氣氛就好了。」
基於此，雖然站在7分速的區域，但鳴槍後大家還是慢慢跑，當然，跑全馬一開始衝太快，後面會很慘。一方面是起跑後沒多久，人太多不易分散，另一方面，是因為沿街真的很熱鬧，鎮上社區組成的樂隊和布袋戲，甚至連海軍陸戰隊都來助陣。所以跑太快，錯過那些充滿熱情的加油聲和鑼鼓喧天就太可惜。
前面5k從建國路到大社路一段經過高鐵彰化站高架橋，再接到八堡一圳，路上經過的稻田已經都結出金黃稻穗，太陽升起的角度還不算太高，基本上算是還滿涼的，空氣中偶有焚稻草和類似牛糞的味道，有點難聞，但一會兒就過去了。沿著八堡一圳往前，因為有些許樹蔭擋熱，也還算舒服。前面5k跑完，大約用40分鐘跑完，心想著時間還早，穩住，留點體力給後面。
前晚氣象預報說，今天中南部高溫會達到32度，還在涼涼氣溫下揮汗跑著的當下，全身通體舒暢，但我根本也沒料到三個多小時後，就會身處地獄般的熱天。
前半段跑八堡一圳基本上都算很輕鬆，沒什麼負擔，等到過了台76線，也就是全馬和半馬路線分開之後，就開始進入上坡路了。記得曾在一位跑田中馬的前輩所記錄的心得中有說到，全馬會有兩段上坡路：「天堂路」和「好漢坡」兩道難關，都不算好跑。
從大雪山半馬之後，就鮮少再跑較為明顯的坡道練習，只有在賽前兩週，去大坑的濁水巷小練一下。孰知，一點也派不上用場，首段坡道的天堂路，我跑不到200m就已經改用走的。或許是受到周遭跑者影響，很少人真的一路跑上去。可能是想待會下坡把時間補回來，也有可能就是照自己步調就好，多少想保留住體力，我則是選擇後者，畢竟一口氣衝下坡傷到膝蓋的話，後果就不用多想。
整個坡道長可能有7~800m長，撐過這段上坡後就是自行車道的緩降坡，在涼爽的森林步道裡用最保守的速度跑下坡路段，簡直像腳上長翅膀一樣，可惜這種「送分」路段通常不會太長，下山出了森林步道又接回一段平地的路段，簡直熱到不行，不過早上9點多而已，便覺得已經熱到像中午一樣的溫度！當然，跑步時體溫也升高，每經過補給站，首先喝水再補運動飲料，水果或其他固體補給品就斟酌著吃。
18k之後，另一個難關「好漢坡」在等著。1k多的坡道，高度一下子就從60m升到220m，此時只有投降的份。地面上用油漆寫下以50m起跳的坡道長度，於是就這樣邊看著數字以大步距離一步步走上去，反正每跨出一步，往終點就又近了一些。不這樣天真地為自己打氣，那能怎辦？
兩邊看來是產業道路，種滿了田中的白柚，有些沒採收到的，就任其留在樹上擱著。託這片柚子園和樹叢的福，溫度微幅降了一點，等到下坡段，又可以緩緩加快速度。
下了好漢坡之後就全部回到平地道路，雖說是平地，但途中也是有幾段微幅的上下坡，比起先前兩段大坡或許沒什麼，但對於10點多在豔陽高溫下幾乎耗盡體力，改用走路的我而言，是更加痛苦的。但，其實更痛苦的，是折返點回程途中，看到越來越多人已經坐在民宅樹下休息，或已經在嘔吐的跑者，他們身型都比我矯健許多，是從體格就看得出來常參加賽事的人。從好漢坡下來到27k左右，就已經至少聽見三次救護車的鳴笛聲。
28.5k又接回至八堡大圳，不知道是什麼力量在趨動著腳前進，在10點半左右總算跑到30k，但一路上完全沒遮蔽物，完全是32度的地獄賽道（再加上跑時身體的高溫）；即使盡量在補給站多停留久一點，已經在使不上力氣的大小腿噴上酸痛噴霧還是欲振乏力，熱到一度失去理智簡直想罵人了。
明知自己的底限可能就是半馬的距離再多一點，明知連平常練習怎樣努力騰出所有時間也練不到週量50k，明知大腿上那將近x公斤的餘孽從初半馬至今也不過消了2~3公斤（有吧）……明知道報了名不想跑就轉讓給想去跑的人不就好了……。
「我是來討皮痛的吧？」有那麼幾分鐘，是這樣想的；但下一秒中又想到村上阿伯書中提到過一句對跑馬人而言很重要的一句箴言：「痛是難免的，苦卻是甘願的。」
當初處心積慮想報名成功，不就是為了今天嗎？就算超過時間，終點的感應墊被移走了，我用走的也要走進終點門。
從28k……不，正確來說從折返點的24.4k起，跑跑走走的頻率便已經比剛剛還要多，過了員集路之後的八堡一圳雖然陸續出現樹蔭，但也覺得雙腿都沒力了，唯一辦法就是盡量在有限的樹蔭下移動。
11點過一些總算通過33.8k在三潭國小設置的關門點（表定是11:50關門），之後賽道開始進入市區，剩下5k多。這裡還有高中生組成的樂團，氣氛又恢復和早上出發時看到的布袋戲樂團一樣熱鬧（應該說更熱鬧才是！），和一個個小學生們擊掌，雖然沒體力做最後衝刺，跑也不見得比剛剛久一點，但至少精神上振奮不少。
終於好不容易左轉回到建國路，看到早上出發的起跑門突然變得好雀躍，離終點感應墊不過剩最後500m，於是把全身力氣都集中在腳上，拼了命地跑向終點門，在賽事結束前5分鐘完成了想都沒想到會跑完的初馬。
田中鎮鄉親的各位，真的很謝謝你們的熱情支援，從賽前規劃、補給到最後，辛苦了！沒有你們，我根本無法跑完。辛苦可愛的臭bi，又一次要陪我早起，半夜從台中開車出發到田中～～，也跑了8.3km的迷你馬！
（唯一遺憾是我沒有機會參與到前一天的踩街活動。）
1. 寄物：
從停車場走到會場就會先看到在寄物區（球場裡）斗大的字樣，很容易辨識。由於不像有些是以組別來規劃非得在那一區寄物不可，因為如此可能人數爆多的時後就排等寄物更久，所以基本上整個寄物的過程算很流暢，哪一桌沒什麼人排就可以寄了。
2. 補給：
田中馬吸引人的除了在地人的熱情，另外被稱為秒殺級賽事的原因，就是補給超～～級豐盛！其種類多的程度可比辦桌那般豐盛。
然而整個鎮投入的人力也不三四千人，聽說經費其實有限，如此還能看到除了基本補給的水、運動飲料、鹽、香蕉外，還有小蕃茄、西瓜、檸檬片、橘子、金桔、黑糖糕、米苔目、田中特產的蜜麻花、燕麥健康餅、炸醬麵、山粉圓、白木耳湯、金桔冰沙、冰棒、烤山豬肉、汽水、維他路P、啤酒、雞精（似乎是37k後的站才出現的，但都只剩玻璃罐）、蛋糕（2~3種有分塊狀和卷狀）！！
如此多達二十幾種的食物跟飲料，和醫護站提供的肌肉酸痛噴霧，真的不怕跑全馬會餓到沒體力。
不過為求心安，還是在隨身腰包帶了兩個羊羹和一包能量果膠。
只是今年實在熱過頭了（當天還是立冬，是怎樣？），前面三屆也都比今年涼爽許多，再加上中南部空氣品質特別差，克服了好漢坡後到過了折返點後的20~35k，怕熱易中暑體質的我還一度以為自己可能待會就中暑倒在旁邊，慶幸的是下坡後只要經過補給站，一定先來水跟運動飲料各一杯，再吃點鹽，固體補給就先挑香蕉或橘子吃，其他項就看狀況斟酌攝取，不超過兩樣，心想吃太飽再跑，待會鐵定又盲腸痛。
另外，後半段的補幾站也提供冰塊，我會要一些裝在沒喝完的水杯裡再喝一點，除了解身體渴外，最後抓一些往脖子後方或臉頰抹一抹幫助降溫，挺有用的。
3. 賽道動線規劃：
交管做得好自然不在話下，路程中遇到幾個全馬和半馬的分叉路標示也很清楚，甚至還用了可預錄的大聲公，從遠處就能聽到全馬組是要往前還是要右轉，不需要擔心會跑錯方向。此外，從目前這個補給站到下一個補給站還有多少公里數，也有清楚標示，不至於讓跑者恐慌跑多久才到下一站。
4. 初馬感想：
到打開電腦報名的前一天為止，我從來沒想過會把田中馬當做初馬。當初不過是看到電視採訪的影片，過程熱鬧非凡的氣氛和豐盛的補給站是田中馬最大特色，從看到的那一刻，畫面便一直停留在腦海揮之不去。
只是想到有機會一定要去田中跑一趟，哪怕是半馬或更短的距離都好。等到報了名後，開始做點關於田中馬的功課（平常找時間練仍舊是必要的），天堂路、好漢坡，跑不上去起碼還能用走的。
這幾年參加路跑賽事，只是單純為了健康跟心志的鍛練，每一場跑出的成績和名次如何，從來就不在意。若一樣同距離的比賽，這一場半馬比上一場的成績好一點，雖然會雀躍一下，但也不會立志：「好吧，下一場目標就來sub2（低於2小時跑完）。
結束第一次42.195k的長征，在時限內踏上終點的晶片感應墊，和臭bi碰面後，不自覺地攤在草地上哭了。
為什麼初馬會讓人難以忘懷，直到跑完，進入終點門才深刻感悟到──以前總覺得不可能的，否定的事物，因為堅持到最後一刻而有逆轉結局的時候。儘管過程痛苦的成份最多，讓人好想馬上放棄，感受到痛苦，是自身正在努力的證明，但只要還在正確且前進的方向，就一定會看到終點。
在結束好漢坡後回到平面道路，大約23k處，耳機裡聽到ARASHI剛好唱到Belive的副歌，腳步再怎麼沉重，還是跟著節奏往前跑。
そう 僕らはずっと待ってる いつまでだって待ってる
どこまでも続いてゆく道で
心にずっと 抱いてる この夢きっと叶うはず
泣いて笑って 進んでゆく
是的 我們一直在等待 無論多久都願意等
在無限延伸的這條路上
心中一直懷抱的 這個夢終將會實現
有悲有喜 一步步前進
誰かがきっと待ってる 伝えたくって待ってる
どこまでも続いてゆく道で
明日に向かって輝く この夢ずっと追いかける
声をからして 進んでゆく
一定有人在等待 等待來傳達
在無限延伸的這條路上
永遠不放棄追求 這個朝向明天綻放光明的夢
聲嘶力竭 一步步向前
5x10 兩張都很適合拿來練習或正式跑馬的時候聽～～（大心）
[賽前兩個月的自主練習記錄]
09/18不知多久沒好好在柏油路面自主練習了，於是今天打算來跑個「遇紅燈則轉」的路線，殊不知一個不小心竟然就跑到科博館!還繞了兩圈半。
學著從這次開始用app記錄每次跑量，也算是督促自己要認真練。不過記錄顯示竟然是接近8分速（以8分鐘跑1公里），我還以為該更慢才是哩！
上午氣溫約在28-31度，只有一個字：熱!!邊跑邊喝寶x力還是不夠（下次可能要帶能量膠）。折返回來補給忍不住吃了一份阿麥...。
10/05
今天練習路線就只是一直繞著綠園道跑圈圈，進入十月，秋老虎威力不減，但還是打起精神撐到十公里才喊暫停。
不可否認的，怕熱（易中暑） ，血糖降很快，輕微貧血這三項是我體質最大的弱點。因此常常練習到了5-6k後就開始有想停下來用走的念頭。
此時心靈也交戰當中; 一個「想停下來一直用走的」的我, 與一個「無論再怎麼狀況不好，至少也想慢慢跑完」的我。兩個總是呈現4：6、6：4在拉鋸著。
即使中途腳抽筋了，非得用走的不可，還是要告訴自己：只能走一小段，休息夠了就再次起跑吧！！
「自己訂的規則一旦打破，以後可能會打破更多規則。」 這是從村上春樹書中學習到的跑步哲學。
氣溫總算稍微涼了一點點，該是練上坡路的時候。有跑友建議可以到大坑的登山步道或濁水巷練，但忘了是幾號步道，於是選擇後者。
這回依然從部子路開始跑，大概是體能已經練到一定程度了，突然覺得身體很輕，明明一路是緩升坡, 卻也不怎麼喘。
回想起一年多前為了準備第一個半馬而來這裡練習時，真的是上氣不接下氣，中途好幾回停下來當步兵，狼狽地只練了8 -9K。
現在練習，竟可以一口氣跑一小時的山路，經過一年多，能看到自己有所進步（也許是很微小的）是件好事吧！！
ps.: 回程補給:東東，份量縮水……
終於突破1小時43分與13公里之壁！之前每次練習幾乎都沒辦法超過這個時間點和距離。或許是因為工作疲勞的緣故吧！
11/03
今天LSD重點在於把時間拉長。
用勉強可以哼歌的速度, 慢慢撐過兩小時，2：12：48！ 17.5K。
剛好把Beautiful World和THE DIGITALIAN兩張專輯都聽完。嗯...要是耐住性子再多跑個十分鐘， 就可以追上龍井半馬的成績(2：22：58)！！
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